減脂真的大減到內是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的脂地中吃臟飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、雷堆低GI飲食、人狂減醣飲食等都榜上有名，踩不吃澱而你有踩過這些雷嗎？

減脂5大雷區 你中了哪個？

愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的粉秒法還5大雷區：

1、只在乎熱量

熱量赤字雖然是會胖減重基礎，但如果忽略了營養素比例，大減到內可能會使內臟脂肪增加。脂地中吃臟

2、雷堆不吃澱粉

澱粉是人狂三大營養素之一，含有身體需要的踩不吃澱礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，粉秒法還例如：地瓜、會胖馬鈴薯、大減到內南瓜、燕麥。

3、固定運動卻吃不夠

運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。

4、吃太多

就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。

5、低脂陷阱

購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
．如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘

(责任编辑：知识)